好！原來這樣運動對糖尿病友更好。

如果是第二型糖尿病的患者，就知道控制血糖水平有多重要。但現在發現有一個簡單的方法可以做到這一點，而且不需要早起或者跳過早餐喔！

根據美國《Diabetes Care》雜誌發表的一項新研究，第二型糖尿病患者在下午運動，在一年後的血糖控制的改善最佳。

研究人員發現，在下午進行中等至高度運動的參與者血糖水平降低最多。他們還發現，這些參與者的肝脂肪含量和胰島素抗拮作用都降低了。研究人員建議：血糖水平通常在午餐後達到高峰，這時候運動可能有助於消耗過多血糖，並保持穩定的血糖水平。

相反，早上的運動規律對胰島素抗拮作用或血糖水平沒有影響。研究人員指出，這可能是因為早上運動可能反而會增加食慾和食物攝入量並抵銷掉運動成果。

好吧，這意味著大家不必強迫自己早起做運動，並享受早餐而不感到內疚啦！唯一條件是午休的時候做一些運動。不必太激烈或太長，只要是能讓心率加快並出點汗的運動就行了。如快走、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞等等。

當然，這並不意味著這樣可以忽視飲食或藥物。病友們仍需要遵循醫生的建議，並定期監測血糖水平。但這確實意味著病友們有了一種新的選擇來幫助管理糖尿病並改善健康！而且也許在下午運動後會有更多的精力和好心情呢！


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