在台灣有很多的老人家都很喜歡注意尿意的顏色，通常我們感覺越透明清澈就表示可能越健康。不過這種衡量方法也不是單純民間偏方，而是有所依據的。
因為尿液的深淺其實就跟身體的水分是否充足有很大的影響。而身體是否太多或太少水，自然也跟健康有很大的影響，例如大腦認知能力(Adan, 2012)與男生性功能(Holland, 2017)都會因為身體缺少水分而出現障礙喔！
那應該要怎麼辨識呢？就請尿在馬桶後專心看一下，然後比對一下上面的圖片。(Wojcik, 2019)
1. 山泉：這表示你水喝太多啦！身體中的水分已經多到可能讓你有點頻尿。通常太多水是不太會有事，但也是有可能會稀釋掉身體中的電解質；嚴重者也可能水中毒。不過對大部分的人來說就是要常上廁所很不方便。
2. 檸檬水到淡啤酒：這種顏色基本上就是 #尿光譜 中最完美的顏色啦！請繼續保持。
3. 伯爵茶：看來你可能不太喜歡喝水，不然就是都喝飲料。這代表身體中需要的水分低於所獲取的水分。多喝點水吧！
4. 鐵觀音...或是氣泡可樂：老天鵝阿！不僅顏色很深，還有一堆泡泡？看來你可能有嚴重的脫水現象。不管是沒喝水、嘔吐或腹瀉都有可能造成身體嚴重脫水。還好大部分的人都可以靠喝大量的水來恢復應有的水分含量。但如果喝水還是無法解決問題，千萬別輕忽這些症狀，泡泡跟深色尿代表著血液中可能有太多的蛋白質或其他物質，這也表示腎臟或肝臟可能有問題。快去看醫生吧！
除了上述的顏色以外，相信大家在很多時候也看過各種五顏六色的尿意，這裡列舉出幾種可能，也供大家參考。
| 顏色 | 食物原因 | 病理因素 |
| 紅到粉紅 | 黑梅、甜菜根、大黃 | 血尿、排泄系統感染、癌症、內出血 |
| 橘色 | 紅蘿蔔、維他命B | 脫水、肝臟膽管問題 |
| 藍色到綠色 | 蘆筍或食用色素 | 尿道感染、某些醫學顯影劑 |
| 紫色到靛青 | 食用色素 | 尿道感染、高鹼性尿液症 |
| 混濁 | 鯷、鯡、牛肉、大量牛奶 | 脫水、性病、尿道感染、腎結石、前列腺炎、陰道炎 |
無論如何，在這炎炎夏日，也請沒事多喝水，有事看醫生喔！
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